Ile kalorii dla mnie? Oblicz zapotrzebowanie

Interpretacja wyników

Uzyskany wynik stanowi Twoje indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne. Należy pamiętać, że zapotrzebowanie to jest różne w zależności od wieku oraz wykonywanej pracy. Poniżej przedstawione są przeciętne wartości zapotrzebowania kalorycznego dla dzieci, mężczyzn i kobiet.

Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla dzieci:

Wiek 1-3: 1300 kalorii
Wiek 4-6: 1700 kalorii
Wiek 7-8: 2100 kalorii

Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzn:

Wiek: 10-12: 2600 kalorii
Wiek 13-15: 3000-3300 kalorii
Wiek 16-20: 3200-3700 kalorii

Wiek 21- 64:
praca lekka 2400-2600 kalorii
praca umiarkowana 2800-3200 kalorii
praca ciężka 3500-4000 kalorii
praca bardzo ciężka 4000-4500 kalorii

Wiek 65-75: 2200 kalorii
Wiek >76: 2000 kalorii

Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla kobiet:

Wiek 10-12: 2300 kalorii
Wiek 13-15: 2600-2800 kalorii
Wiek 16-20: 2500-2700 kalorii

Wiek 21-64:
praca lekka 2100-2300 kalorii
praca umiarkowana 2400-2800 kalorii
praca ciężka 2900-3200 kalorii

Wiek 65-75: 2300 kalorii
Wiek >76: 2100 kalorii