Wygraj walkę ze stresem

Zbliża się deadline? Właśnie minął czas oddania projektu? Wszystko robisz szybko i wściekle. Każde Twoje działanie ma najwyższy priorytet? STOP!

Zwolnij obroty, nim będzie za późno. To my musimy ustalać zasady gry i być panem własnego losu, a nie niewolnikami czasu. W innym przypadku zje nas stres - podstępny wróg, który czai się zza rogu i zaatakuje w najmniej oczekiwanym momencie. Niepokój o przyszłość w dobie kryzysu, o którym trąbi się wszędzie, towarzyszy pewnie większości z nas. Presja czasu i życie na zwiększonych obrotach też nie wpływają zbawiennie na nasze samopoczucie. A dookoła ludzie, którzy mają zbyt wysokie wymagania wobec nas - szef, rodzeństwo, dziecko. Zewsząd atak zamiast wsparcia. Zbyt wygórowane ambicje i nierealne cele.

Bezsilność i towarzyszące poczucie, że nic od nas nie zależy, że na nic nie mamy wpływu. Tak przedstawia się sytuacja współczesnego człowieka, biorącego udział w wyścigu o lepszą pozycję, pracę czy status społeczny.

Ci o stalowych nerwach prawdopodobnie odnajdą się w świecie, gdzie zasady dyktowane są przez prawo dżungli. A co z tymi słabszymi? Jak mogą poradzić sobie ze stresem? W stoczeniu zwycięskiej batalii ze stresem mogą pomóc metody relaksacyjne, czyli uprawianie jogi, medytacji, tai-chi. Wszelka aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na stan naszego umysłu. Zszargane nerwy może ukoić także kontakt z naturą - wypad do lasu, czy na piknik za miasto. Również odpowiednia dawka snu działa zbawczo na naszą psychikę. Jednak te sposoby nie przyniosą pożądanych rezultatów na dłuższą metę. Poprawią nasze samopoczucie niestety tylko na chwile.

Z badań naukowców wynika, że odporności na stres sprzyjają pewne cechy i postawy:

• zdolność do zwierzeń,
• siła charakteru,
• asertywność,
• zaufanie,
• związki,
• zdrowe pomaganie,
• wszechstronna osobowość.

Należy pamiętać, że tłumienie emocji w sobie, negatywnie wpływa na naszą psychikę. Z badań amerykańskiego psychologa Jamesa Pennebakera wynika, że osoby, które zwierzają się ze swych sekretów, uczuć, zmartwień są znacznie mniej podatne na choroby i co najważniejsze - ich samopoczucie jest lepsze.

Psycholog Suzanne Ouellette odkryła, że traktowanie stresu jako wyzwania, a nie jako porażki powoduje, że nasz układ immunologiczny jest mocniejszy. Również asertywność odgrywa ważną rolę w walce ze stresem. George F. Solomon wykazał, że osoby otwarcie mówiące o swoich potrzebach i oczekiwaniach, mają bardziej zbalansowany układ odpornościowy.

Bądźmy zatem ludźmi otwartymi, dzięki temu stres nie będzie naszym wrogiem.