Cztery błędy w codziennej diecie

Prasa wręcz zalewa nas nowymi dietami pomagającymi zrzucić zbędne kilogramy. Wiele osób wierzy w zamieszczone tam porady. Jednak im bardziej doświadczeni weterani "gazetowych diet", tym mniej wiary w cudowne rozwiązania.

Jak się okazuje, wiele nieprawdziwych opinii związanych z odchudzaniem tkwi w naszych umysłach. Te błędy pomoże nam zrozumieć prof. Zahorska-Markiewicz, kierująca Poradnią Leczenia Chorób Metabolicznych "Waga" w Katowicach.


1. Brak wiedzy na temat tego, ile zjadamy codziennie. W obliczeniach trzeba wziąć pod uwagę także przekąski i słodkie napoje. Warto założyć sobie dzienniczek i notować tam wszystkie produkty, które zjedliśmy.

2. Nie wolno zapominać o śniadaniu. Pierwszy posiłek późnym wieczorem to nie jest najlepszy pomysł. Zjadając wszystko naraz tyjemy bardziej. Dlatego lepiej, gdy rozłożymy posiłki w czasie i jemy co cztery godziny.

3. Szybkie jedzenie powoduje, że nie pozwalamy, by uruchomiły się fizjologiczne sygnały sytości.

4. Należy pić około 2 litrów niesłodzonych płynów dziennie. Najlepiej jeśli to będzie niegazowana woda mineralna.

Żeby schudnąć 1 kg na tydzień, kobiety mogą zjeść 1000-1200 kcal w ciągu dnia. Mężczyźni są więksi i zużywają więcej energii na potrzeby organizmu, dzięki temu mogą zjeść więcej i uzyskać taki sam efekt - wystarczy im ograniczenie do 1500-1600 kalorii.

Najważniejsze, aby wyznaczyć sobie REALNY cel i go wytrwale realizować.