Podejmij walkę ze stresem!

Stres to nieodzowny towarzysz każdego człowiek. Możemy go podzielić na stres dobry - motywuje nas do działania, dodaje adrenaliny i zły - odbiera nam sen, długotrwały może doprowadzić do poważnych zaburzeń w funkcjonowaniu różnych narządów, a czasem i całego organizmu. Dlatego warto dbać aby była równowaga pomiędzy jednym, a drugim. Łatwo powiedzieć, trudniej zrobić, ale jest kilka sposobów na walkę z nim.

Źródła stresu

Żeby walczyć ze stresem trzeba wiedzieć czym jest i jakie jest jego źródło. Specjaliści uważają, że stres to relacja między osobą a zaistniałą sytuacją. Pojawia się gdy dana osoba ocenia swoją sytuację jako przerastającą ją. Jak wiadomo każdy z nas inaczej odbiera na daną sytuację, inna jest także reakcja. Reakcja na stres jest więc zależna od umiejętności radzenia sobie w obliczu różnych zdarzeń. Co prawda nie da się wyeliminować stresu kompletnie, ale można wyeliminować jego przyczynę. Zdarza się, że sami sprawiamy sobie okazje do stresu. Dzieje się tak w obliczu codziennych sytuacji takich jak: wstawanie za późno, szykowanie na ostatnią chwile, odkładanie ważnych, bądź nawet błahych spraw na później.

Walka ze stresem

Każdy z nas inaczej reaguje na stres i każdy też ma inny sposób na odreagowanie. Wiele osób ukojenie znajduje w aktywności. Sport, taniec, czy spacery pozwolą Ci skutecznie odreagować stres dnia codziennego i wyżyć się. Oczywiście nie mowa tu o sporcie ekstremalnym - każda aktywność jest dobra i każdy na pewno znajdzie odpowiednią formę dla siebie.

Dużo osób na walkę ze stresem poleca różne techniki oddychania. Niezwykle pomocna jest tu joga oraz treningi Jacobsona. Regularne ćwiczenia likwidują napięcia nagromadzone w ciele i uczą odpowiedniego sposobu oddychania. Ponadto obie metody świetnie relaksują, co przy sytuacjach stresowych bywa nieraz trudne.

Grunt to pozytywne myślenie

Niewiele osób zdaje sobie sprawę jak ważne są nasze myśli, poczucie humoru i śmiech. Dlatego świetnym rozwiązaniem w stresowych sytuacjach jest wyjście do kina na komedię, poczytanie czegoś wesołego. Niekorzystny wpływ mają na nas tak zwane czarne myśli, staraj się odrzucać je od siebie. Rozważanie i wróżenie jak skończy się stresowa sytuacja również nie jest najlepszym rozwiązaniem, często powoduje bezsenność i bóle głowy. Zrezygnuj z tego. Cokolwiek się dzieje nie jesteś w stanie przewidzieć jakie będzie zakończenie. W takich momentach świetnym remedium jest rozmowa z kimś bliskim. Dzięki temu wyrzucisz z siebie kumulujące się złe emocje, poza tym druga osoba może mieć inny obraz danej sytuacji. Być może dzięki temu nabierzesz dystansu i może się okazać że wyolbrzymiasz problem, bądź jego rozwiązanie jest w zasięgu ręki.