Na zdrowie!

Jak przetrwać jesień i zimę bez wizyty u lekarza, leżenia w łóżku i uporczywego kataru? Zacznij od wzmocnienia swojej odporności, bo chorobom łatwiej zapobiegać, niż je leczyć.

Babcine sposoby
Z pierwszymi jesiennymi chłodami na naszych półkach powinna znaleźć się herbata z malin, lipy albo yerba mate, która nie tylko rozgrzewa, lecz także zawiera witaminy A, B1, B2, C, E i mikroelementy. Codziennie rano porcja wody z miodem i cytryną podniesie naszą odporność. Pamiętajmy, by miodu nie dodawać do wrzątku, bo wysoka temperatura pozbawi go leczniczych właściwości. Gdy czujemy już, że dopada nas przeziębienie, ratunkiem może być mleko z miodem. Niezawodny jest także czosnek, zawierający m.in. allicynę, która działa bakteriobójczo. Jesienną dietę warto oprzeć na owocach i warzywach z witaminą C i zaprzyjaźnić się zwłaszcza z cytryną i grejpfrutem. Na zatkany nos pomogą inhalacje z olejków eterycznych – eukaliptusowego, jałowcowego, goździkowego lub mentolowego. Wystarczy skropić nimi chusteczkę, którą będziemy wąchać w tramwaju, w pracy czy w szkole. Lekarze namawiają także do tego, żeby nie zapominać o ruchu. Jednym z lepszych sposobów na wzmocnienie odporności są ćwiczenia i spacery na świeżym powietrzu.

Pomoc z apteki
Kiedy domowe recepty na choroby zawodzą albo czujemy, że przyda im się farmaceutyczne wsparcie, warto wykorzystać kilka sprawdzonych leków. Przede wszystkim w naszej apteczce powinna znaleźć się witamina C, która utrudnia przenikanie do organizmu drobnoustrojów, tran, rutinoscorbin oraz preparaty ziołowe. Od lat wielką popularnością wśród klientów aptek cieszy się echinacea (preparat z jeżówki) oraz produkty z żeń-szeniem. Ci, którym przeszkadza zapach naturalnego czosnku, mogą kupić czosnek w kapsułkach. Profilaktycznie dobrze też łykać mleczko pszczele w tabletkach. Kojące i lecznicze działanie ma również maść z kitu pszczelego, którą nacieramy szyję i nos.

Zaszczep się przed grypą
Wrzesień, październik i listopad to najlepszy czas na szczepienie, bo grypa atakuje nas zwykle dopiero w połowie lutego. Nowoczesne szczepionki nie zawierają żywych wirusów, więc nie wywołają u nas choroby. Są bezpieczne dla kobiet w ciąży, dzieci i osób starszych. W wielu miastach w Polsce rozpoczynają się właśnie akcje bezpłatnych szczepień dla seniorów, którzy są w grupie podwyższonego ryzyka zachorowania na grypę. Szczepieniom powinni się poddać zwłaszcza przewlekle chorzy: na astmę, cukrzycę, niewydolność układu krążenia, oddychania, nerek, osoby z obniżoną odpornością i ci, którzy przebywają w dużych skupiskach ludzi – np. pracownicy służby zdrowia, szkół, handlu, transportu oraz osoby pracujące na otwartej przestrzeni. Przed wykonaniem szczepienia trzeba skontaktować się z lekarzem, który oceni, czy nie ma do tego żadnych przeciwwskazań i wypisze receptę. Szczepionki można kupić w każdej aptece, a zaszczepić się można u lekarza rodzinnego, w gabinetach prywatnych lub w punktach przy sanepidach.