Jak pokonać opór zewnętrzny?

Pielęgnowanie stosunków między rodziną, przyjaciółmi, partnerami może odbywać się na różne sposoby. Jednak kino, teatr czy koncerty sław to nie wszystko. Warto pomyśleć o czymś innym, dodatkowym. I tu z pomocą nadchodzi zajęcie bardziej dynamiczne – trening siłowy.

Nie będziemy wiecznie młodzi, piękni i sprawni, a o własną kondycję trzeba zadbać, żeby ją posiadać. Zwolnienia od lekarza z wychowania fizycznego w liceum czy na studiach też nie poprawiają sytuacji, a przecież nie są one rzadkością. W każdej klasie czy grupie znajdzie się kilku delikwentów, którzy kombinują, jakby się tu wymigać od zajęć ruchowych. W danym momencie wydaje się im, że owe zwolnienie to jak wygrany los na loterii, ale czy aby na pewno... Stwierdzenie, że ruch jest potrzebny w życiu każdego człowieka, nie jest zapewne odkrywcze. Jednak często nam to umyka i odkładamy na później pracę nad swoją sprawnością fizyczną.

Istnieje wiele sposobów na to, żeby popracować nad kondycją, a jednym z nich jest trening siłowy. Często jest on kojarzony jedynie z rozwojem siły i zwiększaniem masy ciała, ale to zbyt duże uproszczenie. Trening siłowy ma wiele właściwości m.in. przygotowuje do uprawiania innych dyscyplin sportowych, poprawia kondycję, rzeźbi sylwetkę. Może być również traktowany jako forma rehabilitacji. Dużym atutem jest również to, że dzięki jego stosowaniu bronimy się przed monotonią ćwiczeń, ponieważ co 6 – 8 tygodni wprowadza się różne urozmaicenia i modyfikacje.

Podstawowym elementem tego typu treningu jest przezwyciężanie oporu zewnętrznego przez mięśnie. Większość z was pomyślała pewnie teraz o ciężarkach lub olbrzymich przyrządach znajdujących się w siłowni. Jednak możemy też wykorzystać opór własnego ciała czy partnera, z którym ćwiczymy. Ciekawym pomysłem jest wykorzystanie naturalnego ukształtowania terenu (np. drzewa), gdzie trening jest wykonywany. Rezultaty, jakie zaobserwujemy po aktywności fizycznej, to nie tylko większa odporność na wysiłek czy poprawa wydolności organizmu. Ważny jest także nasz lepszy stan psychiczny. Podczas wysiłku w organizmie wydzielane są endorfiny, popularnie zwane hormonami szczęścia. Poza tym, dzięki treningowi mamy okazje rozładować stres, który nagromadził się podczas ciężkiego dnia w pracy. Jednak najważniejszą zaletą uprawiania takiej formy ruchu jest szansa na pielęgnowanie relacji rodzinnych i zacieśnianie więzi, jak również satysfakcja z osiągniętych rezultatów. Poczucie lepszej samooceny i większej atrakcyjności w końcu jest bezcenne.