Ćwiczenie mięśni dna miednicy

Stosunkowo niewiele kobiet słyszało o korzystnym działaniu ćwiczeń mięśni dna miednicy. Warto wiedzieć, że ćwiczenia te przyczyniają się do ogólnego wzmocnienia ciała i poprawy sylwetki.

Ponadto regularne wykonywanie ćwiczeń mięśni dna miednicy zmniejsza bóle krzyża i stawów, ujędrnia brzuch, a nawet zwiększa doznania seksualne. Przyczyniają się także do leczenia wysiłkowego nietrzymania moczu (NTM), które jest jednym z najczęstszych schorzeń układu moczowego kobiet.

Ćwiczyć mięśnie dna miednicy można wszędzie, ponieważ nie wymagają one żadnych specjalnych akcesoriów ani sali gimnastycznej. Ćwiczenia te polegają na zaciskaniu i rozluźnianiu mięśni okolicy cewki moczowej i odbytu. Aby ćwiczenie było efektywnie należy napiąć mięśnie jak najmocniej, policzyć do pięciu i rozluźnić się. Ćwiczenie powtórzyć 5 razy.