W pochmurne dni możemy czuć się gorzej

Zdrowa dieta i dużo ruchu to najlepsza recepta na jesienne przesilenie.

Na progu jesieni częściej niż zwykle narzekamy na złe samopoczucie. Apatyczni i senni za kiepską kondycję winimy brzydką pogodę. Tymczasem źródłem złego nastroju mogą być także niedobory witamin. Zmęczenie, związane z jesiennym przesileniem oraz wszechobecny w naszej codzienności stres skutecznie niszczą nasz system odpornościowy. Jeśli do tego w naszej diecie brakuje świeżych warzyw i owoców, które są bogatym źródłem witamin i minerałów, efektem mogą być kłopoty ze zdrowiem. W tym czasie jesteśmy bardziej podatni na stres. Na gorsze samopoczucie narzekają sercowcy.

Skurcze przy braku cynku. Niedobory cennych pierwiastków nasz organizm zasygnalizuje konkretnymi dolegliwościami. Spory ubytek magnezu odczujemy poprzez drętwienie kończyn czy ból oczu. Z kolei brak cynku zafunduje nam bolesne skurcze mięśni. W takiej sytuacji można posiłkować się suplementami diety, które zawierają witaminy i minerały. Sięgając po takie pigułki, trzeba jednak pamiętać, by dawkować je z umiarem. Nadużywanie tylko nam zaszkodzą. W jaki sposób? Przedawkowanie witaminy A objawi się osłabieniem, bólem głowy, zaburzeniami widzenia i wypadaniem włosów. Nadmiar witaminy E spowoduje kłopoty z krzepliwością krwi. Nadmiar witaminy D3 grozi nawet uszkodzeniem układu nerwowego!
Dlatego witaminowe braki najrozsądniej będzie uzupełnić, korzystając z naturalnych źródeł. Owoce i jarzynowe sałatki są bogate w życiodajne składniki, które w naturalnej postaci są znacznie lepiej przyswajalne niż witaminy w tabletkach. Nie musimy także bać się przedawkowania.

Postaw paprotkę na biurku Przyczyną złego nastroju bez wątpienia może być także deszczowa, wietrzna pogoda. Wiejący jesienią halny może wywoływać bóle głowy, powodować rozdrażnienie i niepokój. Tzw. jesienna melancholia jest także efektem mniejszej ilości światła niż w miesiącach letnich. Można temu jednak zaradzić.

-W miarę możliwości postarajmy się o dobre oświetlenie mieszkań. Zrezygnujmy z ciężkich zasłon, które utrudniają promieniom słonecznym dotarcie do pokoi - radzi Dariusz Szewczyk, bioenergoterapeuta ze Skarżyska Kamiennej.

Wpływ na nasze samopoczucie mają także kolory, jakie nas otaczają. W dobry nastrój wprowadzają barwy ciepłe, ale stonowane: błękity, róże czy pomarańcze. Osoby, które chcą dodać sobie energii, powinny rozstawić w pomieszczeniach czerwone dodatki. Zbytnią nerwowość ostudzi natomiast zieleń.

-Najlepsze będą kwiaty, które dodatkowo oczyszczą powietrze, dostarczając zbawiennych jonów. Najpewniejszym ich źródłem są paprotki - dodaje nasz ekspert.

Długo pracujesz, często chorujesz Jeśli czujemy, że nasza kondycja nie jest szczytowa, warto przystopować w pracy. Jeśli notorycznie siedzimy po godzinach, żałując sobie nawet czasu na przerwę, to efekty takiej harówki szybko się pojawią. Z każdym dniem praca będzie coraz mniej efektywna. W dodatku, przeciążony organizm trudniej zregenerować.

Warto także pamiętać, że monotonia potrafi być zabójcza. Zadbajmy więc, by nie zabrakło nam czasu na drobne przyjemności każdego dnia. Niech będzie to np. kawa w ulubionej kawiarni, którą mijamy w drodze do pracy, czy drobny zakup.

Natomiast przed położeniem się spać zbawienne okaże się zaczerpnięcie kilku głębokich oddechów, tzw. przeponowych. Równie rozluźniająco podziała na nas ziewanie i rozciąganie się. Na ukojenie zszarganych nerwów niezawodne jest odliczanie od 1 do 100. W wyciszeniu negatywnych emocji pomoże także kąpiel z aromatycznymi olejkami lawendy i mięty pieprzowej.